Logiciel montage iso windows 7

Bonjour, mon Pc bosse sous windows XP qui ne reçoit plus les mises à jour de windows ni google chrome, enfin si j'ai bien compris, c'est ennuyeux,je voudrais donc telecharcher gratuitement une version meilleure, mais laquelle ? gratuitement : windows 7 ou 8 ou 10 ou vista familiale ,j'y connais rien,pouvez vous me conseiller le mieux et ce qui est faisableça me parait compliqué de